【阜陽心理咨詢中心】

    “為什么現(xiàn)代人焦慮？”

  “不是因為沒有知識，是知道的太多了，但因為沒有上升到智慧層面，沒有解決方案，知道的更多就有更多焦慮。”

  尤其在如今的社會環(huán)境下，人們的生活壓力越來越大，疫情來襲，也讓人很多賦閑在家，很容易就會造成焦慮的情緒。

  曾看到過一個數(shù)據(jù)，96%的人都有焦慮的事情，54%的人每天都在焦慮。

  當(dāng)焦慮、迷茫、不安…漸漸成為一代人的精神底色時，我們都急于尋找一種可以撫平情感褶皺、緩解內(nèi)心焦慮的方法。

  01

  培養(yǎng)愛好

  人在焦慮的時候，容易產(chǎn)生挫敗感，覺得自己什么都做不好，漸漸對生活失去了信心。

  遇到這種情況，不妨轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)一些簡單的愛好，比如繪畫、插花，讓自己的心靜下來；

  或者參與體育活動，比如跑步、跳繩，讓煩惱通過汗水釋放。

  02

  開放思維

  迷茫和焦慮，很多時候是因為我們把自己困在了固有的思維里。

  當(dāng)眼前的路走不通時，不妨讓思路轉(zhuǎn)個彎，重新出發(fā)。如果眼前的狀況無法改變，從其他層面想想，也許會有新的可能。

  打開自己的視野，從多角度分析，拓寬思維的寬度與廣度，久而久之，做事會越來越順。

  03

  獨立思考

  保持清醒的頭腦，是遠(yuǎn)離焦慮的前提。

  每當(dāng)遇到問題時，試著問問自己：“他說的一定對嗎？換成我，會怎么做？”

  當(dāng)你習(xí)慣用獨立的眼光看待事情，就不會人云亦云；

  當(dāng)你學(xué)會用辯證的方法分析問題，就不會偏激盲目。

  04

  相信自己

  很多人會因為自己不夠好而感到焦慮，又因為焦慮而信心不足，進(jìn)而陷入消沉的循環(huán)。

  其實，沒有人能輕松成功，真正強(qiáng)大的人，不見得是學(xué)歷最高、財富最多的，而是無論身處怎樣的環(huán)境，都能對自己保持信心的人。

  多關(guān)注自己的長處，抹掉頭腦中的“不可能”，才能允許更多可能的發(fā)生。

  05

  明確目標(biāo)

  諺語說：一艘沒有目標(biāo)的帆船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)。

  人生也是如此，渾渾噩噩沒有目標(biāo)，只會讓時光蹉跎。

  想讓現(xiàn)狀有所改變，就要清楚自己的目標(biāo)是什么。

  找到內(nèi)心的渴望，明確前進(jìn)的方向，是轉(zhuǎn)敗為勝的關(guān)鍵。當(dāng)你有了想要追逐的東西，前方的旅途注定充實而有希望。

  06

  自我反省

  人生在世，一時的低潮在所難免。

  當(dāng)焦慮情緒包圍你的時候，認(rèn)清自己、反省自己、修正自己，遠(yuǎn)比沉浸在不安的情緒中更為寶貴。

  認(rèn)清自己真實的需求，理性分析陷入困境的原因，只有這樣，你才能在下次危機(jī)來臨時，作出更加成熟的選擇。

  07

  控制欲望

  成功的人生往往先苦后甜，需要我們控制及時享樂的欲望，放棄唾手可得的快樂，付出成倍的時間和心血。

  歲月匆匆，只有經(jīng)得住眼前的誘惑，守得好自己的節(jié)奏，才能朝著夢想大步邁進(jìn)。

  08

  把握當(dāng)下

  很多時候，我們常常因為看不清未來而感到焦慮。

  可一個人未來能去哪，不是靠想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎樣。

  請記住，想要做一件事，最好的時間就是現(xiàn)在。

  每天進(jìn)步一點點，未來總有可能到達(dá)你想要去到的地方。